あなたの背骨は曲がっている！正しい座り方をマスターしよう！

　今日はNHKラジオで放送されていた、背骨の大切さについてまとめました。

＠あなたの生活習慣チェック

１：スマホを使う時間が長い

２：本をよく読む

３：ソファーに座ることが多い

４：ヒールの高い靴を履いている

５：バッグを肩にかけたり、カバンを持つとき、決まった方や手を使っている

６：文字を書くとき、紙を斜めにしたほうが書きやすい

７：おしりのポケットに物を入れている
８：良く腕を組む
９：座った時に足を組むことが多い
１０：枕の高さが10センチ以上ある

この10項目中、「YES」の数が

１－５の人は注意が必要
６－１０の人は背骨が歪んでいます

 

 でも大丈夫！

正しい座り方を覚えれば、姿勢は矯正できます。

 

姿勢の正しさは、精神にも影響を及ぼします。

にこにこ顔でいれば、気持ちも明るくなり

悲しい顔をしていれば、気分が落ち込みます。

 

姿勢も同じです。

背中を丸めていると気分が落ち込みます。

胸を張れば生き生き前向きな気分になります。

 

頭の重さを知っていますか？

体重の１０％が私たちの頭の重さです。

 

50キロの人なら5キロ、ボーリングの球くらいです。

 

こんな重いものが背骨の真上にあるのですから、うつむいたときにかかる負担は想像を絶するものです。

 

そして、先ほどのチェックのような行動を毎日続けることによって背骨がゆがんでしますのです。

 

でも大丈夫。

 

歯磨きをすれば虫歯を予防できるように、

正しい座り方を覚えて毎日実践することで、背骨を健康にできます。

 

何言ってんの？

 

つまり、物を食べたら歯磨きして予防

悪い姿勢をしたら、正しい座り方をして予防

という意味です。

 

ではそのやり方をお話ししましょう。

 

その前に、確認しておきましょう。

 

まず、まっすぐ立ってください。

手を後ろに回し、腰のあたりの背骨を触ってください。

背骨の左右5ミリくらいの位置に指を立ててください。

ゆっくり前かがみしてください。

次にゆっくり体を起こしてください。

ここで分かったとと思います。

前かがみになったときは背骨の横の筋肉が張ったはずです。

そして、体を起こしていくうち、ある時点でこの緊張がゆるんだはずです。

このポイントが背骨の負担がなくなったポイントです。

そして、座っていてもこのポジションをとれることが目標です。

 

では具体的に説明します。

 

（続く）